Avancerad sökning
Din kundvagn är tom
Ändra i din kundvagn Gå till kassan
Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv
  • Bandtyp: Häftad
  • Språk: Svenska
  • Utgiven: 20000710
  • Antal sidor: 320
  • Upplaga: 2, 
    Vikt i gram: 380
  • ISBN10:912708230X
  • ISBN13:9789127082304

Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv

(Häftad)
Beskrivning:

Ångest har sin grund i negativa tankar och en negativ självbild. Men genom att ersätta den inre negativa dialogen med "uppmuntrande självprat" och positiva tankar kan det destruktiva mönstret brytas. Lucinda Bassett skriver utifrån egna erfarenheter – de panikångestattacker och den torgskräck som hon lidit av sedan tonåren lyckades hon övervinna genom att metodiskt förändra sina tankar och sitt beteende. Första steget mot hälsa är att sluta vara rädd för själva ångesten. Ångestsymtom som spänningar, hjärtklappning, sömnproblem, svettningar och svårigheter att tänka klart är naturliga reaktioner på ett ökat adrenalinpåslag. Nästa steg är att programmera om sitt tänkande, något som kräver stort tålamod och regelbunden träning. I boken finns en rad praktiska övningar vilka även hjälper läsaren att förstå vilka mekanismer som ligger bakom ångesten, till exempel långvarig stress, orimligt höga krav på sig själv, strävan efter perfektion och överkänslighet för kritik.

Sista steget är att träna sina nya färdigheter, att göra det man tidigare undvikit. Slutmålet är att gå från falsk kontroll till äkta kontroll, det vill säga att tryggt kunna visa alla sina sidor, såväl de starka som de sårbara. Lucinda Bassett visar övertygande att det är fullt möjligt att bota sig själv och ta makten över sitt liv.

Problem med stress och ångest berör så gott som alla människor. Boken är skriven på ett lättillgängligt språk utan krångliga facktermer.

Översättning Per Rundgren


Lucinda Bassett driver sedan 1983 ett center för stresshantering (Midwest Center for Stress and Anxiety) som specialiserat sig på att behandla panikattacker, flygskräck, agorafobi och andra ångesttillstånd. Hon har utarbetat ett program som hjälpt tusentals personer att övervinna sin ångest. Hon anlitas ofta av företag för att leda kurser om stress- och ångestproblem Läs mer om Lucinda Bassett och hennes metoder: Midwest Center for Stress and Anxiety.

Kundrecensioner och bloggar

Kundbetyg baserat på 23 recensioner.
  • Gör skillnad!

    Jag var tveksam, men efter att ha läst boken två gånger har mitt liv förändrats rejält. Ingen annan hjälp, ingen medicin. Bara denna bok. Studerar man den noggrannt och gör övningarna korrekt så lovar jag resultat. Det går inte på en dag, men man gör små små framsteg hela tiden och det är underbart!

    av Man23, 2013-04-29
  • Lättläst

    Det bästa med boken är att författaren på ett mycket noggrannt sätt beskriver hur man steg för steg ska bli av med sin panikångest. Däremot är beskrivningen av hennes panikattacker i mina ögon oklar. Och jag skulle aldrig, som författaren, kunna sätta mig i min bil och köra runt kvarteret mitt under en sådan utan att riskera en olycka.

    av Cara, 2013-02-24
  • Bra och lättläst!

    titta också på Per Carlbring och Åsa Renells "Ingen panik"

    av Louise, 2011-04-26
  • Riktigt inspirerande!

    Lucinda är en modig och stark kvinna som aldrig gav upp. Hon beskriver sin kamp rakt från hjärtat och med stor insikt i problemen. Man lär sig mycket om bakgrunden till ångesten och hur man ska hantera olika situationer och tankar. Dessutom får man mycket uppmuntran och inspiration av författaren.

    En av de bästa självhjälpsböckerna i ämnet!

    Och JA, man kan bli befriad från ångesten! Det är inte alls missvisande! När man lär sig teknikerna kan man minska den till ett minimum, den spänning som man trots allt får upplevs som positiv och man känner sig glatt exalterad inför spännande situationer eftersom man vet att man klarar av de. Den negativa spänningen = ångesten som man tidigare har haft är borta. Så sammanfattat: spänningen försvinner inte helt nej, men man tränar upp sitt självförtroende och skiftar om den negativa spänningen till positiv. Den positiva spänningen som man känner när man är glad och exalterad kan väl knappast kallas för ångest, därmed är det rätt att säga att man blir befriad från ångesten.

    av Boris, 2010-11-16
  • Mina varmaste rekommendationer

    Kan verkligen rekommendera denna boken! Den har hjälpt mig väldigt mycket. Billigare och bättre hjälp går inte att hitta.

    av Tim, 2010-08-22
  • Befriad från ångest

    Detta är en fantastisk bok som jag har haft mycket hjälp av i mitt tillfrisknande från panikångest - det känns precis som det står om en själv i boken. En kanonbok.

    av Ann, 2009-01-30
  • helt underbar

    Äntligen är jag befriad från ångest. Tack vare denna bok och en massa jobb med mej själv. Mycket lättläst. Läste den för 3 år sedan och jag fortfarande befriad.

    av Cezäta, 2009-01-11
  • Absolut den bästa boken som hänt mej!!

    Har lidit av panikångest i 20 år och inga piller eller terapi har hjälpt men den här boken räddade mej från h-vetet!!! Jag rekomenderar den varmt av hela hjärtat!!

    av Nettan, 2008-06-23
  • Ärliga,enkla råd!

    Älskar denna bok! Har köpt många "självhjälps-böcker" meeen... de har liksom inte talat till mig på något vis, varit svårförstådda.
    Denna bok är en hjälp til att acceptera sitt tillstånd och att man kan bli frisk, eller leva med ångest OCH bemöta den.
    Vidare att det inte är något att skämmas för. Det syns inte utanpå... Boken är enkel men viktig.Enkel på så vis att jag slukar varje sida-den tilltalar mig.Med sitt språk och andras erfarenheter samt att det är ärliga råd etc.
    Läs den gärna :)

    av Annica, 2007-12-16
  • Jodå, men nja....

    Lucinda Basset skriver verkligen personligt och kommer med en mängd tips. Så långt bra...MEN...för det första går det inte att bli "befriad från ångest", Man kan däremot hitta ett förhållningssätt till sin ångest som gör att den inte styr ens liv, men detta nämns inte. Titeln är och delar av innehållet är missvisande, eftersom strävan efter total ångestfrihet enbart resulterar i besvikelse. Läs gärna, men gå inte på Bassetts utlovade "mirakelkurer". Läs hellre om KBT eller medveten närvaro.

    av En som accepterar men inte styrs..., 2007-11-18
  • Rekommenderas verkligen!

    Att lida av ångest är någonting av det värsta man kan föreställa sig. Man är konstant livrädd, känner sig annorlunda och utanför.
    Efter att ha läst denna bok förstår man att det inte är så.
    Man får en ny slags styrka i sig själv, man får en ny slags förståelse för sin sjukdom, och man får en ny slags relation med sin ångest.
    Visst är det fortfarande kämpigt ibland, boken har inte hjälpt mig ifrån det helt, men det är ändå¨en enorm skilnad på då och nu.

    Läs den!

    av Ångest sen 5 år, 2007-11-14
  • Galet bra!

    Rekomenderas starkt. Vilken bok! Hon träffar rätt på så många ställen. Såna härliga tips och ideér om hur man igen tar kontrollen över sitt liv.
    Ångest, Oro, Ängslan, Sömnsvårigheter är inte ännu men kommer bli ett minne blott i mitt liv efter att ha läst denna fantastiska bok.
    Tveka inte, köp den idag.

    av fd ångestsylld, 2007-09-10
  • Förändrade mitt liv!

    En kanonbra bok för oss ångestbenägna människor, och vi är många där ute! Att lida av ångest och panikångestattacker är tungt och skrämmande. Man får känslan av att man är "knäpp" och annorlunda, men tro mig - det är man inte! Den här boken hjälper dig att förstå att vi är många där ute som lider, men vi kan hjälpa oss själva! Lucindas bok var en vändning i mitt liv.
    Köp den!

    av Kri, 2007-02-26
  • Befriad från ångest

    Den absolut bästa bok jag läst, efter att ha mått dåligt i ett par månader läste jag denna 3 gånger i rad och man öppnar verkligen ögonen i förstår vad det bär man går runt och oroar sig för.

    Man får en helt annan blick på panikångest och katastrof känslor, så jag rekommenderar alla som mår dåkigt eler är intresserade av detta att läsa denna.

    Tack för ordet

    av HH, 2007-01-27
  • Bra bok för alla med anlag för oro

    Jag kan varmt rekommendera boken även för de som inte lider av svår ångest, utan som har anlag för "vardaglig oro". Den går på ett bra sätt till roten med problemen med oro och ångest och vägleder läsaren steg för steg.

    av Ulf, 2007-01-02
  • Läs den!

    Jag kan varmt rekommendera denna bok! Det känns skönt att veta att man inte är ensam...

    av Eriksson, 2006-09-15
  • Härligt!

    Tänk att någon annan mår som jag!
    Rekomenderas varmt till folk med panikångest, har gett svar på
    många av mina frågor som ingen annan kunnat ge.

    av Åsa, 2006-08-17
  • Suverän!

    Jag rekommenderar definitift den här boken framför många andra jag läst om ångest (och det är några stycken...). Den har verkligen hjälp mig framåt i kampen mot panikångest och även närstående har genom Lucinda Bassetts beskrivningar förstått mig bättre! Rekommenderas varmt!!

    av Mia, 2006-05-31
  • Klockren!

    Denna bok behöver fler läsa! En lättläst och lättförståelig bok. Man behöver inte lida av ångest för att läsa den utan även i syfte att utveckla sig själv som människa och medmänniska. Jag använder den numer som ett slags uppslagsverk när jag känner att negativitet börjar komma. Rekommenderar den ofta i min omgivning. Det är såå många som lider i det tysta och som verkligen kan bli hjälpta av denna eminenta bok. Tack Lucinda

    av britta, 2006-01-12
  • Kanonbok!

    Den är lättläst och när jag läste den kunde jag på ett lätt sätt ta till mig texten. Det märks att författaren själv varit drabbad. Jobbar i mitt arbete med personer som drabbats av ångest. Rekommenderar gärna denna bok till dem att läsa. Finns många tänkvärda citat i den "Det är hög tid att du programmerar om ditt tänkande genom att byta ut negativa budskap som får dig att må dåligt mot positiva budskap som får dig att må bra. ".

    av , 2005-08-04
  • en mycket hjälpande bok

    En mycket hjälpande bok för den som lider av agorafobi och panikångest. Lucinda förklarar grundligt vad det är för något och vad man kan göra för att bli frisk. Man blir mer motiverad att ta tag i sitt problem. Men en sak som jag inte tyckte om vad att det stod på dom sista sidorna om Gud och att man ska tro på honom o grejor..Man ska tro poå sig själv vill jag tilllägga! Annars en super bra bok!

    av mli, 2005-07-20
  • Min

    Just nu är denna bok min "bibel", den är så träffande och stämmer så bra in på mig och mitt liv och det känns så otroligt bra att det finns någon som har upplevt precis samma sak. Lucinda Bassett visar verkligen att det finns en väg ut - att man kan bli bra! När man har läst boken så känns inte ångesten så farlig längre - jag lovar. Verkligen en bok att rekomendera till alla människor och särskilt till dem som har eller har upplevt riktig ångest.

    av Karina, 2005-05-13
  • Otroligt bra bok!

    Efter att ha mått dåligt med panikångest ett tag läste jag boken, och OJ! Så bra den var! Mådde redan bättre efter några sidor! Efter det rekomenderar jag boken till alla, friska som mindre friska. Det är verkligen lättläst och "underhållande".

    av Maria, 2003-10-16

Sök fler böcker:

Kunder som köpt denna bok har
även köpt:
29 sidor mot stress
av Jeding, Kerstin
Lägg i kundvagn Pris95 kr
29 sidor mot oro
av Jeding, Kerstin
Lägg i kundvagn Pris95 kr
Lägg i kundvagn Pris199 kr
Lägg i kundvagn Pris99 kr
Pris139 kr