Avancerad sökning
Din kundvagn är tom
Ändra i din kundvagn Gå till kassan
Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv
  • Bandtyp: Häftad
  • Språk: Svenska
  • Utgiven: 20000710
  • Antal sidor: 320
  • Upplaga: 2, 
    Vikt i gram: 380
  • ISBN10:912708230X
  • ISBN13:9789127082304

Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv

(Häftad)
Beskrivning:

Ångest har sin grund i negativa tankar och en negativ självbild. Men genom att ersätta den inre negativa dialogen med "uppmuntrande självprat" och positiva tankar kan det destruktiva mönstret brytas. Lucinda Bassett skriver utifrån egna erfarenheter – de panikångestattacker och den torgskräck som hon lidit av sedan tonåren lyckades hon övervinna genom att metodiskt förändra sina tankar och sitt beteende. Första steget mot hälsa är att sluta vara rädd för själva ångesten. Ångestsymtom som spänningar, hjärtklappning, sömnproblem, svettningar och svårigheter att tänka klart är naturliga reaktioner på ett ökat adrenalinpåslag. Nästa steg är att programmera om sitt tänkande, något som kräver stort tålamod och regelbunden träning. I boken finns en rad praktiska övningar vilka även hjälper läsaren att förstå vilka mekanismer som ligger bakom ångesten, till exempel långvarig stress, orimligt höga krav på sig själv, strävan efter perfektion och överkänslighet för kritik.

Sista steget är att träna sina nya färdigheter, att göra det man tidigare undvikit. Slutmålet är att gå från falsk kontroll till äkta kontroll, det vill säga att tryggt kunna visa alla sina sidor, såväl de starka som de sårbara. Lucinda Bassett visar övertygande att det är fullt möjligt att bota sig själv och ta makten över sitt liv.

Problem med stress och ångest berör så gott som alla människor. Boken är skriven på ett lättillgängligt språk utan krångliga facktermer.

Översättning Per Rundgren


Lucinda Bassett driver sedan 1983 ett center för stresshantering (Midwest Center for Stress and Anxiety) som specialiserat sig på att behandla panikattacker, flygskräck, agorafobi och andra ångesttillstånd. Hon har utarbetat ett program som hjälpt tusentals personer att övervinna sin ångest. Hon anlitas ofta av företag för att leda kurser om stress- och ångestproblem Läs mer om Lucinda Bassett och hennes metoder: Midwest Center for Stress and Anxiety.

Kundrecensioner och bloggar

Kundbetyg baserat på 23 recensioner. Visar de fem senaste recensionerna, se alla
  • Gör skillnad!

    Jag var tveksam, men efter att ha läst boken två gånger har mitt liv förändrats rejält. Ingen annan hjälp, ingen medicin. Bara denna bok. Studerar man den noggrannt och gör övningarna korrekt så lovar jag resultat. Det går inte på en dag, men man gör små små framsteg hela tiden och det är underbart!

    av Man23, 2013-04-29
  • Lättläst

    Det bästa med boken är att författaren på ett mycket noggrannt sätt beskriver hur man steg för steg ska bli av med sin panikångest. Däremot är beskrivningen av hennes panikattacker i mina ögon oklar. Och jag skulle aldrig, som författaren, kunna sätta mig i min bil och köra runt kvarteret mitt under en sådan utan att riskera en olycka.

    av Cara, 2013-02-24
  • Bra och lättläst!

    titta också på Per Carlbring och Åsa Renells "Ingen panik"

    av Louise, 2011-04-26
  • Riktigt inspirerande!

    Lucinda är en modig och stark kvinna som aldrig gav upp. Hon beskriver sin kamp rakt från hjärtat och med stor insikt i problemen. Man lär sig mycket om bakgrunden till ångesten och hur man ska hantera olika situationer och tankar. Dessutom får man mycket uppmuntran och inspiration av författaren.

    En av de bästa självhjälpsböckerna i ämnet!

    Och JA, man kan bli befriad från ångesten! Det är inte alls missvisande! När man lär sig teknikerna kan man minska den till ett minimum, den spänning som man trots allt får upplevs som positiv och man känner sig glatt exalterad inför spännande situationer eftersom man vet att man klarar av de. Den negativa spänningen = ångesten som man tidigare har haft är borta. Så sammanfattat: spänningen försvinner inte helt nej, men man tränar upp sitt självförtroende och skiftar om den negativa spänningen till positiv. Den positiva spänningen som man känner när man är glad och exalterad kan väl knappast kallas för ångest, därmed är det rätt att säga att man blir befriad från ångesten.

    av Boris, 2010-11-16
  • Mina varmaste rekommendationer

    Kan verkligen rekommendera denna boken! Den har hjälpt mig väldigt mycket. Billigare och bättre hjälp går inte att hitta.

    av Tim, 2010-08-22

Sök fler böcker:

Kunder som köpt denna bok har
även köpt:
29 sidor mot stress
av Jeding, Kerstin
Lägg i kundvagn Pris59 kr
29 sidor mot oro
av Jeding, Kerstin
Lägg i kundvagn Pris59 kr
Lägg i kundvagn Pris199 kr
Lägg i kundvagn Pris99 kr
Pris139 kr